肩こり 全身

肩こり 全身

全体的に張っている感じで辛い。

 

 

普段から肩凝りに悩まされていますが、酷い時は肩がパンパンになりそこから首や腰にきて全身にまで影響が出てしまいます。特に生理前は肩全体が上がってきて、それに伴い背中も硬くなり起きていることすらも辛いということが多々あります。特に左側の肩が張ってくることが多く、心臓、精神的、肉体的ストレスを普段から多くかけている気がします。以前か肩凝りがありカイロプラクティック、整体に通ってメンテナンスをしていました。最近は全体的に整えていこうと考え、週に2回程度は整体の先生の元へ通ったり、就寝前にストレッチポールなどを用いてストレッチをしたり気がついた時にこまめにストレッチをすることを欠かさず行っています。また、肩凝りは内臓からもくるので日常的に大食いではありませんができるだけ胃腸に負担のかからない食事をしていくことでいくらか良い方向へ向かっているようには感じています。それでも辛いというは本当に夜も気になって眠れない時もあります…。

整体、睡眠、ストレッチ

 

 

日常の生活にストレッチを取り入れ、適度に運動をすること。食事や睡眠といった基本的な生活スタイルも改善していくことが肩凝りの改善にも繋がると考えています。具体的にはパソコン作業中に少しでも疲れてきたなと感じた時は積極的に肩を回したり、立ち上がって全身を少しだけ動かしたりします。そしてどうしても集中していると呼吸が浅くなりやすいので意識して深呼吸などをすることも心がけています。食事はできるだけ胃腸の負担にかからないように少食、粗食にしています。睡眠はいつも22時過ぎには布団に入ってできるだけ22時半頃には電気を消して深呼吸をしたり手当をしたりしてから眠るようにしています。朝、目が覚めてから起き上がる前にぐーっと背伸びと肩周りをぐるぐると回して一日が始まります。色々と考え込みやすい性分で考え始めると余計に方が凝ります。そういったところから心の状態も身体には現れてくるように感じますのでできるだけ思考も行動もシンプルに、を出来るだけ心がけています。

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